In der konzentrativen Meditation lernen wir, wie wir Körper und Geist beruhigen und befriedigen können. Ausserdem entwickeln wir die Fähigkeit, innerliche Ruhe und Frieden in sämtlichen Aktivitäten im Alltag zu wahren.
Die erkenntnisführende Meditation besteht wiederum aus zwei Bereichen: Formelle Übung und Alltagspraxis. Formelle Übung bedeutet, dass wir in einer ganz bestimmten Form sitzen, stehen, gehen oder liegen um so tiefer in unseren Geist und seine Gewohnheiten zu blicken. Alltagspraxis bedeutet, dass wir uns selbst, unsere Mitmenschen und unsere Umwelt im Alltag mit Hilfe konkreter Achtsamkeitsübungen eingehender betrachten, um ein klareres Verständnis der Phänomene zu erlangen. So entwickeln wir schrittweise befreiende Weisheit, die uns Heiterkeit und Gelassenheit schenkt.
