Achtsamkeit ist die geistige Fähigkeit, die uns bewusster werden lässt. Die traditionelle Achtsamkeitsschulung umfasst vier Bereiche: 1. Achtsamkeit auf den Körper 2. Achtsamkeit auf die Gefühle 3. Achtsamkeit auf den Geist und 4. Achtsamkeit auf die verschiedenen Inhalte des Geistes in Beziehung zu den spezifischen Achtsamkeitsübungen. Mit Hilfe verschiedener Übungen stärken wir unsere Energie der Achtsamkeit, um ein sorgfältigeres, bewussteres und dadurch wertvolleres Leben führen zu können. Wir schenken den kleinen Dingen des Lebens wieder mehr Aufmerksamkeit. Unsere alte und starke Gewohnheit, die Dinge «hinter uns zu bringen» oder «zu erledigen» lösen wir allmählich auf. Dies geschieht dadurch, dass wir diese Gewohnheiten in all ihren Facetten identifizieren. Dann gehen wir achtsam ihren unangenehmen Ursprüngen auf den Grund und transformieren diese Schritt für Schritt.